Двумя главными ошибками при снижении веса оказались придерживание диеты и отсутствие физических нагрузок. Об этом в эфире программы «О самом главном» на телеканале «Россия 1» сообщила врач Татьяна Шаповаленко.
— Я не люблю диеты, потому что они временны. Если человек даже продержится на ней какое-то время, то, возвращаясь к обычному образу жизни, наберет те же килограммы, если не больше. Чтобы снизить вес, нужно соблюдать здоровый образ жизни. Прежде всего это сбалансированное питание. Любые прямые углеводы, такие как кондитерские изделия, варенье и сладкие фрукты, в диету и здоровый образ жизни точное не входят, — обратила внимание Татьяна Шаповаленко.
Следующей распространенной ошибкой является стремление похудеть без физических упражнений.
— Если человек включит в свой график физические нагрузки хотя бы в течение 30-40 минут каждый день, результат будет заметен через одну-две недели, — резюмировала Татьяна Шаповаленко.
Ранее американский диетолог По Матес рассказывала, какой напиток поможет избежать ожирения. Таковым оказался отвар из чайного гриба, в котором содержатся пробиотики, поддерживающие микрофлору организма.
