Врач – диетолог-нутрициолог Инна Рожок перечислила эффективные способы избавления от жира на животе. Об этом доктор рассказала на своей странице в TikTok.
По словам диетолога, избавиться от большого живота только с помощью качания пресса невозможно.
– Большой живот появляется при накоплении подкожного жира в области талии с формированием «спасательного круга» и висцерального жира с его типичным расположением в брюшной полости на органах и в сальнике. Никакое качание пресса здесь не поможет, – обратила внимание Инна Рожок.
Диетолог посоветовала создать условия, при которых организм будет тратить запасы жировой массы в области живота.
– Для этого надо сократить потребление калорий, не снижая питательную плотность пищи. При абдоминальном ожирении эффективным решением является использование системы с частичным замещением пищи. Можно включить в рацион функциональные белковые смеси, в которых при минимуме калорий гарантирован баланс белков, жиров, углеводов и всех нутриентов. Длительность программы похудения зависит от стартовых показателей: объема живота, веса, процента жира общего и висцерального, – подчеркнула Инна Рожок.
К слову, ранее врач-диетолог, эксперт по правильному питанию, директор студии похудения Светлана Кашицкая объяснила, почему опасно резкое похудение. Медик также отметила, что безопасной нормой снижения веса является до 1 кг в неделю (если ваш вес больше 100 кг, то норма – 2 кг в неделю в первые месяцы снижения). Подробнее об этом читайте в нашем материале по ссылке.
