На дворе март, и нам всем хочется поскорее убрать подальше в шкаф пуховики и достать любимые весенние наряды. В попытках по-быстрому скинуть набранные за зиму килограммы многие прибегают к разного рода экспресс-диетам и ужасным методам похудения. Врач-диетолог Светлана Кашицкая на своей личной странице в Instagram назвала 4 причины, почему резкое похудение может нанести непоправимый вред организму.
Фото: pixabay.com
Специалист отметила, что безопасная норма снижения веса – до 1 кг в неделю (если ваш вес больше 100 кг, то норма – 2 кг в неделю в первые месяцы снижения):
– Если вы теряете больше, могут возникнуть серьезные осложнения.
1. Снижение иммунитета
– Диеты с большим дефицитом калорий повышают нашу восприимчивость к инфекционным заболеваниям, в том числе к коронавирусу. При таком режиме питания резко снижается количество витаминов и минералов, поступающих в организм. Это не только ослабляет иммунитет, но и сокращает продолжительность жизни, – отметила Светлана Кашицкая.
2. Сбой репродуктивной системы
– Изнурительные тренировки + экспресс-диеты = устрашающее комбо. Помимо сбоя менструального цикла, наблюдается снижение выработки женских половых гормонов, – подчеркнула диетолог.
3. Ослабленная кожа и морщины
– Многие быстрые диеты обеспечивают снижение веса за счет выведения жидкости из организма. В числе возможных последствий – головные боли, повышенная утомляемость, обезвоживание и гибель нервных клеток. Кроме того, из-за нехватки воды появляется отечность, ткани теряют упругость, кожа становится сухой, ногти – ломкими, волосы – тусклыми и слабыми, – обратила внимание специалист.
4. Желчные камни
– Отсутствие полноценного питания может вызывать различные нарушения в работе желудочно-кишечного тракта: вздутие живота, запоры, замедление пищеварения, гастрит, язву. Последствия могут быть еще более печальными, если низкокалорийная диета сопровождается приемом слабительных средств, жиросжигателей или специальных стимуляторов, подавляющих чувство голода. Стремительная потеря веса может привести к появлению желчных камней. Во время сжигания жира печень выделяет в желчь холестерин. Если его концентрация становится слишком большой, желчь кристаллизуется и превращается в камни, – рассказала Светлана Кашицкая.
