Взбодриться утром можно не только с помощью чашки кофе. Не менее эффективна в этой ситуации специальная зарядка, о которой в эфире программы «О самом главном» на телеканале «Россия 1» рассказал врач-реабилитолог, сертифицированный йоготерапевт Сергей Агапкин.
Так, врач порекомендовал после пробуждения делать кардиозарядку на степ-платформе.
– В этом случае тренируется кардиореспираторная система. Ходьба на степ-платформе разгоняет кровь, за счет чего сердце бьется быстрее, а легкие дышат лучше. Обогащенная кислородом кровь устремляется во все места организма, в том числе и в мозг, тем самым достигается эффект пробуждения. Это хороший способ проснуться утром без чашки кофе, – пояснил Сергей Агапкин.
Ранее врач-диетолог, нутрициолог, член ассоциации диетологов Канады Наталья Нефедова рассказывала о фрукте, который помогает взбодриться утром. Так, специалист посоветовала после пробуждения употреблять цитрусовые.
– Когда вы съедаете цитрусовый фрукт, вы получаете электролиты и из-за этого чувствуете себя бодрее. Это может быть вода с лимонным соком, с апельсиновым соком. Можете даже пить свежевыжатый сок, но следует разбавить его водой. Так будет меньше калорий и больше жидкости, а электролитов вы получите хорошее количество, – уточнила Наталья Нефедова.
Источник
https://www.sb.by
