Поздние обильные ужины провоцируют возникновение серьезных проблем со здоровьем и повышают риск развития ожирения. Какие продукты ни в коем случае нельзя есть перед сном, на своей странице в социальной сети TikTok рассказала нутрициолог Татьяна Забалуева.
Специалист по питанию сообщила:
– Ужин – это самый коварный прием пищи. Если допустить ошибку в выборе блюда, можно начать расти как на дрожжах. Нужно понимать, что вечером и ночью человек не нуждается в большом количестве энергии. Поэтому необходимо исключить продукты, которые несут в себе много энергии.
Нутрициолог посоветовала не есть перед сном крупы, кисломолочные продукты, фрукты, мучное, сладости, орехи, семечки и кожу птицы.
– Что касается кожи птицы, то она содержит много крахмала и жиров. Поскольку эти продукты несут в себе большое количество энергии, а нам она, повторюсь, ночью не нужна, вся эта энергия пойдет в жировые отложения и будет давать отечность с утра. Если вы любите эти продукты, ешьте их на обед. Дело в том, что в послеобеденное время нам как никогда нужна дополнительная энергия, – отметила Татьяна Забалуева.
