Боли в спине и шейном отделе после ночного отдыха могут быть вызваны различными факторами, включая неподходящие спальные принадлежности и неправильное положение тела во время сна, утверждает российский сомнолог Роман Бузунов. Он отмечает, что дискомфорт после сна не всегда является следствием серьезных заболеваний, но часто связан с выбором матраса и подушки.
Вопреки распространенному мнению, спать на чрезмерно жесткой поверхности не полезно для позвоночника. Анатомический матрас, поддерживающий естественные изгибы тела и равномерно распределяющий вес, является оптимальным выбором. Он снижает давление на отдельные точки, предотвращая напряжение мышц и обеспечивая более спокойный сон.
Выбор подушки также имеет решающее значение. Ориентироваться на фотографии в интернете не стоит. Важно учитывать жесткость матраса и тестировать подушку в магазине, лежа в привычной позе для сна. Предпочтение следует отдавать проверенным брендам, использующим качественные материалы.
Положение тела во время сна также играет роль. Сон на животе, при котором голова неестественно повернута, часто приводит к болям в шее. Рекомендованы позы на спине или на боку. Важно прислушиваться к сигналам своего тела и избегать положений, вызывающих дискомфорт.
