Лимонная вода — это простой и освежающий напиток.
Может ли он принести значительную пользу вашему здоровью, если пить его
ежедневно? На этот и другие вопросы ответила российский нутрициолог Ольга Базылева.
Фото freepik
По словам специалиста, регулярное употребление лимонной воды поможет уменьшить количество жира в печени:
— Жирная печень — это такое состояние, когда клетки этого органа замещаются жиром, — уточнила Ольга Базылева. —
Причина данной проблемы может скрываться в слишком большом употреблении
быстрых углеводов (сахар, сахаросодержащие продукты). Также подобное
иногда возникает из-за лишнего веса, печеночных паразитов. Повторю, что
лимонная вода способна растворять жир в печени. Однако важно понимать,
что это дополнительное средство. Также нужно корректировать рацион,
снижать вес, улучшать желчеотток.
По словам нутрициолога, лимонная вода стимулирует выработку желудочного сока, а значит, улучшает переваривание белковой пищи:
— Как следствие — уменьшается вздутие, газообразование. Ведь когда
кислоты в желудке недостаточно, то плохо переваренный белок попадает в
кишечник и вызывает там процессы брожения. Кроме того, лимонная вода
перед едой улучшит ваше пищеварение и желчеотток.
Также употребление такой воды натощак оказывает мягкое слабительное
действие и может помочь справиться с запорами. Однако она должна быть
чуть горячая — 40–50 градусов,подчеркнула Ольга Базылева и назвала еще одно полезное свойство:
— Также она способствует похудению. Нутриенты, которые в ней
содержатся, помогают уменьшать уровень сахара, инсулина в крови и
побороть инсулинорезистентность. Когда вы в дополнении к лимонной воде
измените свое питание и некоторые привычки, то значительно повысите
качество своей жизни.
Эксперт отметила, что вода с лимоном помогает уменьшить камни в почках за счет содержания цитратов:
— Цитраты — это соли лимонной кислоты, которые связываются с кальцием в моче и препятствуют образованию кристаллов оксалата — наиболее распространенного типа почечных камней. То есть лимонная вода будет профилактировать их образование. И, конечно, важна хорошая концентрация — добавляйте сок 1–2 лимонов на литр жидкости.
Специалист добавила, что лимонная вода — это источник витамина С:
— Только следует иметь в виду то, что он содержится в соке, который вы непосредственно выжимаете из лимона. Магазинный готовый сок пастеризован, в нем нет этого витамина, так как он разрушается при нагревании.
Нутрициолог посоветовала пить чуть горячую лимонную воду ежедневно. При этом она добавила:
— Противопоказанием к приему такой воды является гастрит в стадии обострения, язва. Если вы почувствуете неприятные ощущения после ее употребления, то пить ее не стоит.
