Для снижения веса важен не только дефицит калорий, но и количество углеводов, жиров и белков в рационе. Некоторые на первый взгляд полезные во время похудения продукты могут быть высококалорийными, из-за чего лишние килограммы при их употреблении уходить не будут. О трех из них на своей странице в TikTok рассказала врач – диетолог-нутрициолог Инна Рожок.
В первую очередь доктор посоветовала желающим похудеть сократить употребление смесей из орехов, семечек и сухофруктов.
– Хотите эффективно худеть – сократите в вашем рационе смеси из орехов, семечек и сухофруктов. Конечно, они полезны, но нужно помнить, что в небольшой порции содержится более 400 ккал. Кроме того, ограничьте любые сладкие напитки: газировку, соки, компоты и морсы. Стараясь получить максимум пользы от соблюдения питьевого режима, человек незаметно поглощает много жидких калорий, – обратила внимание Инна Рожок.
Кроме того, диетолог предупредила о вреде каш быстрого приготовления при похудении.
– Быстрокаши, которые маскируются под полезные гарниры и удобные приемы пищи, являются источниками углеводов. Они также имеют высокий гликемический индекс, из-за чего мешают худеть. Если варить такие каши на молоке и добавлять в них масло, то калорийность блюд повысится еще сильнее. Сочетание жиров и углеводов в одном блюде точно не идет на пользу фигуре, – отметила Инна Рожок.
