Чувствуете себя обессиленным по утрам? Российский эндокринолог Екатерина Волкова рассказала о возможных причинах такого состояния и дала рекомендации.
Первое, на что следует обратить внимание при регулярной утренней усталости, – это качество сна. Важно соблюдать режим, засыпать в полной темноте и в хорошо проветриваемом помещении для бодрого самочувствия утром.
Волкова подчеркнула, что пренебрежение этими правилами негативно влияет на выработку мелатонина – гормона сна, необходимого для крепкого иммунитета и здорового аппетита.
Еще одна причина плохого самочувствия по утрам – слишком ранний ужин. Если последний прием пищи был, например, в 17:00, а сон наступил в 23:00, организм будет расходовать запасы глюкозы всю ночь. Это может привести к гипогликемии утром.
«Переедать на ночь не рекомендуется, но легкий ужин за пару часов до сна – вполне приемлемо», – отметила эндокринолог.
Также, по словам специалиста, утренняя слабость может быть связана с анемией, которая проявляется снижением уровня железа и ферритина, ухудшением состояния волос и кожи. Среди других возможных причин – климакс, нехватка витаминов и микроэлементов.
