Сегодня существует множество разнообразных диет, причем некоторые из них предполагают строгие ограничения. Какие продукты ни в коем случае не должны быть исключены из рациона при похудении, рассказала врач – диетолог-нутрициолог Инна Рожок.
В частности, доктор посоветовала не исключать продукты с высоким содержанием белка.
– Они поддерживают все пластические функции органов и систем организма, начиная от иммунитета, заканчивая костно-мышечной системой и каждой клеткой. Это мясо, рыба, птица, яйца, молочные продукты и бобовые, – сообщила Инна Рожок.
Кроме того, по словам диетолога, существует целая группа растительных продуктов, которые являются источниками витаминов и микроэлементов, необходимых каждому человеку.
– Это грубые крупы, овощи, фрукты и ягоды. Они также богаты пищевыми волокнами, которые помогают насытиться и поддерживают здоровье. Не надо исключать продукты, содержащие полезные жиры. Они также выполняют пластические и регуляторные функции. К ним относятся жирная рыба, растительные масла и орехи. Помните, что при снижении веса важно сохранять высокую питательную ценность при невысокой калорийности, – резюмировала Инна Рожок.
