Впереди два месяца самого жаркого времени года. Чтобы палящее солнце не стало помехой для ваших планов, важно придерживаться простых правил безопасности. Профилактика перегрева поможет сохранить бодрость и избежать досадных неприятностей, сообщает телеграм-канал «Город за ЗОЖ!».
Основа вашего самочувствия – гидратация. Пейте достаточное количество воды, исключив кофе и спиртные напитки, которые ускоряют потерю влаги. Одежда должна быть светлой, свободной и выполненной из натуральных материалов вроде льна или хлопка: такие ткани способствуют правильному воздухообмену. Не забывайте про головной убор – он станет надежным барьером против ультрафиолета и солнечного удара.
Грамотно планируйте распорядок дня. С 11 до 16 часов желательно находиться в тени и по возможности избегать поездок в душном транспорте. Интенсивные спортивные нагрузки лучше перенести на раннее утро или вечернее время, когда температура воздуха идет на спад. Для поддержания тонуса отлично подойдут освежающие водные процедуры.
Помните о защите кожи: косметические средства с SPF-фильтрами, представленные сегодня в самых разных форматах, надежно уберегут от ожогов. В рационе сделайте ставку на легкость: свежие овощи и фрукты обеспечат организм необходимыми витаминами без лишней нагрузки на пищеварение.
К сожалению, жара может вызвать тепловой или солнечный удар. Если вы почувствовали недомогание, важно не заниматься самолечением. При первых симптомах перегрева обеспечьте доступ к свежему воздуху, снимите стесняющие вещи и обеспечьте обильное прохладное питье. При ухудшении самочувствия незамедлительно обратитесь к врачу.
Каждый из нас реагирует на высокую температуру индивидуально, однако осторожность обязательна для всех. Соблюдая эти рекомендации, вы сможете провести остаток лета комфортно, сохранив здоровье себе и своим близким.
Источник: https://gp.by
© Правда Гомель