Здоровье человека: почему важно пить воду

Ваше здоровье

Здоровье человека: почему важно пить воду

Вода — вторая после кислорода составляющая, жизненно необходимая для человеческого организма.

Интересные факты:

— объем воды в организме новорожденного — 80%, взрослого — 70%, в пожилом возрасте снижается до 60-65%;

— в крови содержание воды не менее 90%, в мышцах — около 75%, а в костях — не более 30%.

Вода необходима для нормального функционирования всех систем организма:

— нормализует терморегуляцию,

— активизирует обменные процессы в организме,

— улучшает работу сердечно-сосудистой системы,

— нормализует пищеварительный процесс,

— помогает выводить из организма токсины, улучшает подвижность суставов.

Стандартная норма суточного потребления воды — в среднем 2-3 л в день (взрослому человеку):

— 30 мл на 1 кг массы тела — осенью и зимой,

— 40 мл на 1 кг массы тела — в жаркие месяцы года.

Общие рекомендации:

— лучше всего пить воду комнатной температуры (лучше усваивается организмом);

— при активных физических нагрузках следует увеличить количество потребления воды;

— пить воду можно до, после и во время еды (во время еды — небольшое количество).

Источники: из открытых источников.



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *