Летом, когда солнце особенно активно, человек получает достаточно витамина D, который поддерживает здоровье волос, ногтей и кожи. Поскольку осенью и зимой солнце появляется гораздо реже, некоторые женщины сталкиваются с неприятными для внешности последствиями. О том, как избежать этого, в эфире программы «О самом главном» на телеканале «Россия 1» рассказала доктор медицинских наук Татьяна Шаповаленко.
Доктор посоветовала регулярно контролировать уровень витамина D в организме.
– Солнце и естественная выработка витамина D – это первый фактор, который влияет на состояние кожи, волос, ногтей и костной системы. В любом случае нужно контролировать уровень этого витамина в организме. Если вы отмечаете, что с уходом солнечной погоды начинаются проблемы, после сдачи анализа добавьте в рацион витамин D. Витамины группы В тоже очень важны. Они должны присутствовать в продуктах питания или в качестве пищевых добавок. Содержатся в дрожжах, цельнозерновом хлебе и семечках, – обратила внимание Татьяна Шаповаленко.
Кроме того, по словам доктора медицинских наук, для здоровья волос, ногтей и кожи важны кальций и магний.
– Они содержатся в семечках, овощах и фруктах. Молочные продукты, богатые кальцием и витаминами группы В, тоже прекрасно укрепляют [волосы и ногти]. Разнообразьте свой рацион, проверьте уровень витамина D, и все у вас в течение года будет в порядке, – резюмировала Татьяна Шаповаленко.
К слову, ранее трихолог Катерина Никитина в своем блоге в TikTok рассказала, как стимулировать рост волос при помощи обычной соли. Так, специалист предложила перед мытьем волос сделать с помощью соли массаж кожи головы. Подробнее о таком способе мы писали в материале по ссылке.