Некоторые якобы знатоки похудения строго запрещают
есть свежие фрукты, вместо этого рекомендуют заменить их на сухофрукты.
Понять, что же лучше есть при совершенствовании своего тела, помог фитнес-тренер, эксперт в похудении с 13-летним стажем Сергей Горбатко.
— Невероятно большое количество специалистов советуют есть
сухофрукты вместо фруктов. А я, наоборот, рекомендую есть больше
фруктов, чем их сушеные варианты, — отметил спикер. — Давайте разберемся.
Плюсы фруктов
— Они больше по объему, содержат в себе жидкость, клетчатку и
фруктозу. Все это делает фрукты низкоплотными продуктами, которые при
попадании в наш желудок создают там объем. А как мы помним, чем больше в
желудке еды, тем меньше нам хочется есть. Пока она там будет
находиться, перевариваться, вы будете чувствовать насыщение. Этого не
произойдет после употребления в пищу сухофруктов, — отметил эксперт в похудении.
Минусы сухофруктов
— Сухофрукты на 100 г продукта содержат больше калорий, чем фрукты, а
также они лишены жидкости. Соответственно, попадая в наш желудок, они
не будут так давить на стенки и давать такого насыщения. К тому же есть
высокая вероятность, что, употребляя сухофрукты, вы увлечетесь и
переедите, то есть выйдете за пределы своей калорийности, — перечислил Сергей Горбатко.
Фитнес-тренер добавил, что он не запрещает есть сухофрукты, но важно помнить, что они более калорийные, из-за чего к их употреблению надо подходить аккуратнее:
— Поэтому я рекомендую вам есть больше фруктов. Но если вы боитесь есть и фрукты, и сухофрукты, то задумайтесь над тем, сколько в них содержится полезных веществ. Полностью отказываться от этих продуктов не нужно.