Нутрициолог Ксения Черная призывает не принимать пищу по какому-то одному графику, а есть тогда, когда появляется чувство голода.
Фото: freepik.com
В противном случае, как пояснила специалист, возможны определенные гормональные нарушения.
– В нашем организме все устроено как нужно. Голод появляется тогда, когда это необходимо. Когда вы наедаетесь, работает гормон лептин, который посылает сигнал в мозг о чувстве насыщения. А когда вы принимаете пищу, не испытывая голода, гормональная система не функционирует должным образом. То есть организм просто не понимает, голодны вы или нет. Он может не посылать в мозг сигнал о том, что вы наелись. Поэтому у нас возникает лептинорезистентность. Я это наблюдаю каждый день. Вместе с этим формируется и инсулинорезистентность – гормональный сбой. Как следствие – лишний вес, переедание, хаотичные приемы пищи. На то, чтобы восстановить гормональный фон в таких случаях, может понадобиться очень много времени,– сказала нутрициолог.
