Качественный сон — это залог здоровья. Но, если вам мучает бессонница – не беда. В эфире телеканала ОНТ врач рассказал, что съесть на ночь, чтобы циркадные ритмы работали без сбоев.
Фото: pixabay.сom
По словам специалиста, концентрированный вишневый сок полезно пить людям, которые страдают от бессонницы:
— Дело в том, что этот напиток содержит мелатонин – гормон, который отвечает за внутренние ритмы человеческого организма. Также вишневый сок обладает успокаивающим и противосудорожным действием. А еще он полезен при низком уровне гемоглобина.
Миндаль неспроста называют орехом настроения и гармонии, обратил внимание специалист:
— Благодаря богатому содержанию микроэлементов, он улучшает питание головного мозга, уменьшает влияние стресса на организм и помогает бороться с ночными судорогами.
На качество сна влияют и питательные свойства киви, отметила врач:
— В этом фрукте много серотонина и фолиевой кислоты, которые способствуют быстрому засыпанию. Интересно то, что гормон счастья помогает быстрее пробудиться и чувствовать себя бодрым с самого утра.
Специалист добавила, что виноград называют гормоном сна, поскольку он содержит мелатонин, который регулирует биологические часы человека:
— Кроме того, виноград способен помочь с потерей веса, лечением диабета и даже болезнью Альцгеймера.
В бананах содержится фосфор, который участвует в восстановлении нервной системы во время сна, а также большое количество магния и калия, который расслабляют мышцы и успокаивают нервы, что в свою очередь помогает избавиться от бессонницы, заключила медик.
