Не получается похудеть? Возможно, вы совершаете ошибки, из-за которых килограммы не хотят вас покидать. Спортивный диетолог, нутрициолог Ирина Писарева назвала пять вредных привычек, от которых нужно отказаться, чтобы не набирать лишний вес, сообщает «Звезда».
Стоит стараться вести подвижный образ жизни. Недостаток движения замедляет метаболизм в организме, что может стать причиной набора жировой массы.
Вторая вредная привычка — есть фрукты на ночь. Фрукты стоит есть в первой половине дня до 16 часов, так как они хоть и содержат натуральные растительные сахара, все-таки это глюкоза, фруктоза, сахароза, поэтому их есть вечером не рекомендуется. Возможно различное вздутие живота, метеоризм. Опять же — это способствует набору лишнего веса.
Необходимо спать не менее семи-восьми часов в сутки. Ложиться желательно слишком поздно.
Плохой привычкой, разумеется, является употребление быстрой еды. «Когда мы едим слишком быстро, организм не успевает переваривать ту пищу, что поступила к нему и не наступает насыщения. Есть вероятность, что мы съедим гораздо больше, чем нам действительно нужно», — отмечает специалист.
Не стоит пропускать завтрак. Если не хочется утром употреблять пищу, то необходимо прибегнуть хотя бы к легкому перекусу. Завтрак запускает метаболизм, дает энергию и настраивает на дальнейшую плодотворную работу в течение дня. Наиболее калорийными должны быть именно завтрак и обед, это поможет избежать переедания вечером, во время ужина.
Источник: http://gp.by
© Правда Гомель
