Железо – важнейший элемент для организма, поскольку входит в состав гемоглобина, который является составляющей эритроцитов – красных кровяных телец. Поэтому дефицит этого минерала грозит серьезными последствиями для здоровья. Какие признаки указывают на нехватку железа в организме, рассказала врач – диетолог-нутрициолог Инна Рожок.
Доктор отметила:
– Как и любой другой минерал, железо относится к незаменимым нутриентам, а значит, поступает в организм с пищей или БАДами. Вещество должно эффективно усваиваться, иначе возможен его дефицит.
По словам диетолога, на дефицит железа в организме могут указывать 16 признаков.
– Это усталость, сонливость, низкая работоспособность, частые головокружения, бледность, онемение конечностей, мышечная боль, недостаток воздуха, шум в ушах, потемнение в глазах, тахикардия, одышка, ощущение жжения на языке, ломкость и выпадение волос, изменение структуры ногтей и нарушение сна. Симптомы недостатка железа можно спутать с проявлениями других заболеваний, поэтому для постановки диагноза и назначения лечения нужно посетить врача и сдать анализы, чтобы определить концентрацию железа в сыворотке крови, а также содержание ферритина и трансферрина, – обратила внимание Инна Рожок.
Для профилактики дефицита в организме того или иного полезного вещества диетолог посоветовала придерживаться здорового питания.
– Цель здорового питания – не допускать дефицитов и обеспечить их поступление с пищей или БАДами, – заключила Инна Рожок.
Источник: http://gp.by
© Правда Гомель
