Боли в суставах могут существенно повлиять на качество жизни. Наряду с медикаментозной терапией, назначенной врачом, существуют эффективные альтернативные методы, способные значительно облегчить состояние. Российский врач Ольга Лисенкова поделилась советами о том, как справиться с болью в суставах без использования лекарств.
По словам Ольги Лисенковой, важным шагом является корректировка рациона питания:
«Определенные продукты могут способствовать воспалению и усиливать боль. Например, это продукты семейства пасленовых (картофель, перец, помидоры, баклажаны), а также сахар и быстрые углеводы, которые подпитывают воспалительный процесс. Следует обратить внимание на фруктозу, которая содержится не только во фруктах (арбузы, виноград), но и добавляется в продукты для диабетиков. Ее избыток, превышающий 15 граммов в день, может спровоцировать обострение подагры. Она так же рекомендовала избегать наваристых бульонов, холодца, жирного мяса и алкоголя. Ограничение этих продуктов поможет не только уменьшить воспаление, но и снизить вес, тем самым снизив нагрузку на суставы.»
Кроме того, для снижения нагрузки на больные суставы рекомендуется использовать ортопедические приспособления. Использование трости, костылей или палок для скандинавской ходьбы позволяет частично перенести вес тела на опору. Для фиксации сустава можно использовать мягкие бандажи или более жесткие ортезы с металлическими вставками, которые обеспечивают стабильность и снижают болевые ощущения при движении.
«Основой долгосрочного улучшения состояния является лечебная физкультура», — советует Ольга Лисенкова. – Регулярное выполнение специальных упражнений укрепляет мышцы, улучшает кровообращение и поддерживает подвижность суставов.»
Еще один современный и эффективный способ самопомощи – кинезиотейпирование. Эластичные хлопковые ленты на клеевой основе разгружают мышцы и связки, облегчая боль, особенно при ходьбе по лестнице.
«Техника наклеивания на колено довольно проста: отрезается полоска тейпа с закругленными краями, разрезается посередине, оставляя целые края, после чего центральная часть фиксируется без натяжения выше колена, а боковые полоски накладываются с натяжением вокруг коленной чашечки. Для лучшей фиксации можно добавить поперечную полосу. Тейпы легко приобрести в спортивных магазинах, аптеках или онлайн, а процесс их наклеивания быстро осваивается», — пояснила невролог.
