Малоподвижный образ жизни может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Кроме опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы, недостаток подвижности серьезно влияет и на здоровье, особенно женское. Российский врач-микрохирург, мануальный терапевт Руслан Масгутов рассказал, почему малоподвижный образ жизни повышает риск развития миомы матки.
Фото: freepik
Как отметил Руслан Масгутов, отсутствие физической активности негативно влияет на здоровье и может привести к таким проблемам, как избыточный вес, нарушение обмена веществ и хроническое воспаление. Для женского здоровья сидячий образ жизни опасен тем, что эти факторы способствуют развитию миомы матки.
— Каждая пятая женщина в возрасте 30–40 лет имеет доброкачественное образование из мышечной ткани матки, называемое фибромой, — отметил врач. — У некоторых женщин заболевание протекает в бессимптомной форме, но чаще всего характерны боли, кровотечение и даже бесплодие. Риск развития заболевания повышается в 2 раза у женщин, находящихся в сидячем положении более 6 часов в день.
Руслан Масгутов рассказал, что существуют методы, позволяющие снизить вероятность развития фибромы матки и улучшить общее состояние здоровья:
— Организуйте свой день так, чтобы заниматься спортом или физической активностью хотя бы 30 минут в день. Это может быть пешая прогулка, занятия йогой, плавание или бег. Если у вас преимущественно сидячая работа — устраивайте себе регулярные перерывы. Вставайте каждый час и делайте небольшую разминку или растяжку. Старайтесь придерживаться правильного питания. Включайте в рацион фрукты, овощи, орехи и другие полезные продукты. Регулярно посещайте гинеколога. Раннее выявление миомы матки может помочь предотвратить развитие осложнений и вовремя принять соответствующие меры. Запишитесь на курсы массажа. Он поможет разогнать лимфу после длительного сидячего положения. Важно проходить курсы регулярно.