Витамин B9, также известный как фолиевая кислота, является водорастворимым витамином группы B, поступающим с пищей и частично синтезируемым кишечной микрофлорой. Невролог Сергей Длин объяснил важность фолиевой кислоты для организма и причины её дефицита.
Дефицит фолиевой кислоты – частое явление. Длин выделяет три основные причины. Во-первых, несбалансированный рацион, где недостаточно зеленых листовых овощей – основного источника витамина. Во-вторых, прием лекарств, в частности, нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП), снижающих уровень фолиевой кислоты. В-третьих, сахарный диабет и прием метформина, способствующего дефициту витамина.
Функции фолиевой кислоты в организме разнообразны. Она регулирует центральную нервную систему, влияя на память, реакцию и мышление. Также важна для периферической нервной системы, предотвращая онемение конечностей.
Кроме того, фолиевая кислота способствует обновлению тканей, являясь важным элементом антивозрастной защиты. Она участвует в производстве клеточной энергии (АТФ), поддерживает функцию щитовидной железы, печени, обмен глутатиона (главного антиоксиданта), а также усвоение железа и перенос кислорода кровью.
Для восполнения дефицита необходима коррекция питания и прием препаратов. Важно! Людям с онкологией в анамнезе необходима консультация врача, так как фолиевая кислота ускоряет метаболизм. Беременным, наоборот, необходима увеличенная дозировка (400–800 мкг), поскольку витамин B9 крайне важен для развития мозга и нервной системы плода.
