Коленные суставы испытывают значительную нагрузку. Российский травматолог-ортопед Георгий Айрапетов рассказал о факторах, негативно влияющих на их состояние.
Одним из ключевых моментов в профилактике заболеваний коленного сустава является поддержание нормального веса. По словам врача, даже незначительное увеличение массы тела (около 5 кг) может ускорить износ хрящевой ткани в колене. Регулярные физические упражнения помогают контролировать вес, поддерживают подвижность и здоровье суставов.
Специалист также отметил, что определенные виды нагрузок могут быть вредны для коленей. К ним относятся бег по твердой поверхности, прыжки, резкие движения и поднятие тяжестей. Важно соблюдать умеренность в физической активности. Чрезмерная осторожность и недостаток нагрузки могут быть даже более вредными, чем интенсивные занятия спортом.
Георгий Айрапетов подчеркнул важность правильного питания для здоровья суставов. Он рекомендует употреблять в пищу продукты, богатые полезными веществами, такие как рыба, желатин, зелень и орехи. Необходимо обеспечить достаточное поступление витаминов, белков и аминокислот. Кроме того, достаточное потребление жидкости крайне важно для нормальной работы всего организма, включая коленные суставы.
Врач также советует регулярно проверять состояние суставов, особенно мужчинам старше 50 лет при наличии жалоб. У женщин проблемы с коленями часто возникают после наступления менопаузы.
