Врач-реабилитолог, сертифицированный йоготерапевт Сергей Агапкин в эфире программы «О самом главном» на телеканале «Россия 1» рассказал, какое упражнение при ежедневном выполнении поможет избежать проблем с ногами при ношении обуви на каблуках.
– Совсем скоро женщины сменят зимние устойчивые сапоги, валенки и ботинки на туфли и босоножки. Но сперва им нужно укрепить голеностопы. Это очень важно для женщин, потому что когда они начинают ходить на каблуках, иногда подворачивают ногу, – обратил внимание Сергей Агапкин.
Для укрепления голеностопов врач посоветовал одно простое упражнение. Для его выполнения необходимо стать на пятки и максимально поднять носочки.
– После этого на прямых ногах идем вперед, не сгибая колени. Затем таким же образом идем назад. Наклонять корпус вперед нельзя. После идем направо, влево и по кругу. Таким образом укрепляются передние и задние большеберцовые мышцы, которые являются основными стабилизаторами стопы, – заметил Сергей Агапкин.
Врач посоветовал выполнять это упражнение минимум два раза в день по одной минуте.
