Часто один человек в паре видит кризис, а второй считает, что всё в порядке. Семейный психолог Илья Шабшин разобрал эту ситуацию и объяснил, как достучаться до близкого человека, если он вас не слышит.
Как начать разговор?
Большинство сложностей между взрослыми людьми успешно решаются с помощью диалога. Однако на практике партнеры нередко выбирают конфликтную форму подачи или высказывают претензии в неподходящий момент. Из-за этого конструктивного обмена мнениями часто не выходит, и беседа перерастает в обычную ссору.
Чтобы разговор действительно принес пользу, психолог рекомендует действовать последовательно.
>Выбрать подходящий момент. Заранее согласуйте время для беседы. Специалист рекомендует прямо спросить партнера о его готовности к диалогу:
Я хотел бы с тобой поговорить по одному очень важному вопросу. Можем мы это сделать сейчас? Если нет, то когда мы можем об этом поговорить?
>Исключить отвлекающие факторы. Когда время встречи согласовано, необходимо отложить в сторону телефоны и другие предметы, которые могут помешать концентрации друг на друге.
> Использовать метод «я-сообщений». Если диалог начинается с обвинений и негативных оценок в адрес близкого человека, достичь согласия становится крайне трудно. В ответ партнер, скорее всего, начнет либо оправдываться, либо выдвигать встречные упреки. Намного перспективнее говорить исключительно о собственных чувствах и фактах, избегая критики. Психолог приводит примеры того, как грамотно построить такие фразы:
1. Когда ты не убираешь за собой после еды, мне это неприятно.
2. Когда ты приходишь с работы очень поздно и не предупреждаешь, я волнуюсь.
3. Мне хотелось бы, чтобы мы обсудили этот вопрос. Можем ли мы договориться?
>Написать письмо. Если обсудить проблему вживую мешают сильные эмоции, из-за которых оба партнера быстро вспыхивают, специалист рекомендует изложить мысли на бумаге. Это надежный инструмент, который позволяет спокойно продумать каждое слово, четко описать свои чувства и пожелания. Передать текст можно со словами:
Я написал здесь про важные для меня вопросы. Сейчас не надо на него отвечать, давай мы обсудим это позже, например, в субботу вечером.
Что делать, если партнер отказывается идти к психологу?
Поскольку семья представляет собой систему очень близких и тесных взаимоотношений, заметная польза может быть даже в том случае, если с психологом начинает работать только один из партнеров. Тем не менее совместная вовлеченность позволяет достичь желаемых изменений значительно быстрее и эффективнее.
Если второй партнер уверен, что в психологической помощи нет необходимости, эксперт рекомендует использовать следующий аргумент:
Если я обращусь к семейному психологу, чтобы наши отношения стали более гармоничными и мы меньше конфликтовали, специалист спросит меня о твоем видении ситуации. О том, что ты думаешь по поводу наших разногласий, общения с родственниками или финансовых вопросов. Я не смогу ответить точно и буду вынужден строить предположения за тебя. Поэтому твое личное присутствие сделает этот процесс гораздо более честным и эффективным.
По наблюдениям специалиста, после такого спокойного и аргументированного объяснения вторые партнеры гораздо охотнее соглашаются на совместную консультацию, что в итоге приносит паре максимальную пользу.
Источник: sb.by
