Какие обычные действия могут влиять на появление боли, скованности в шейном отделе? Об этом рассказал врач-реабилитолог, мануальный терапевт Артем Пак.
Фото Pixabay
Артем Пак отметил, что у многих есть привычки, которые перегружают мышцы надплечья и шеи. Он рассказал, каких действий стоит избегать:
— Нежелательно длительный период времени сидеть с наклонным положением головы вперед или наискось. Из-за этого значительно перегружаются мышцы задней области шеи: длинные и короткие разгибатели. Стараемся не читать и не спать лежа на животе, так как в таком положении голова максимально разворачивается в сторону. В результате перегружаются и фасеточные межпозвонковые суставы, и мускулатура.
Также во время стрессовых ситуаций или, например, во время учебы нужно следить за тем, чтобы плечи не приподнимались, а были расслаблены, рассказал Артем Пак. Он продолжил:
— Когда мы долго сидим в телефоне или читаем книгу, стараемся локти ставить на опору: на стол, на подлокотники. В противном случае, если локоть находится длительный период времени в подвешенном состоянии, то на трапециевидную мышцу идет очень сильная нагрузка. В связи с этим часто проблемы с шеей есть у стоматологов, парикмахеров.
Реабилитолог также добавил, что ношение сумки на одном плече не только перегружает мышцы шеи и надплечья, но и постепенно приводит к функциональной асимметрии плеч.
