Одна из частых причин несчастных случаев с пловцами и купальщиками – судороги мышц ног, возникающие от усталости или переохлаждения. Если у человека свело ногу во время купания, нужно взяться рукой за пальцы этой ноги и с силой, но плавно потянуть ступню на себя. При этом сведенная мышца растягивается, и судорога отпускает. Помогает также укол в спазмированную мышцу.
Некоторые опытные пловцы даже берут на этот случай безопасную булавку, пристегивая ее к плавкам или купальнику. Если булавки нет, можно ущипнуть сведенную мышцу ногтями, это тоже поможет.
Конечно, очень важно научиться хорошо плавать. Но даже независимо от навыков пловца, каждому человеку совершенно необходимо освоить и умение отдыхать, лежа на воде. Это можно делать лежа на спине, широко разведя в стороны руки и ноги и лишь немного подгребая, чтобы удерживать себя на поверхности. Можно отдыхать и лежа на животе, опустив лицо в воду и периодически приподнимая голову, чтобы сделать вдох (выдыхая при этом в воду). Есть еще способ «поплавок»: сделать вдох, сгруппироваться, обхватить колени руками, прижать их к груди и расслабиться. Тело при этом само поворачивается спиной вверх, голова уходит под воду. Медленно выдыхайте в воду, поднимайте голову, чтобы сделать вдох и снова отдыхайте в «поплавке».
Умение отдыхать лежа на воде может спасти человеку жизнь в случае неожиданного падения в воду, усталости или мышечной судороги. Поочередно гребя и отдыхая, даже неопытный пловец сможет добраться до берега. Очень важно не поддаваться панике и страху.
Во время погружения под воду ныряльщик нередко теряет ощущение верха и низа, иногда даже не замечая этого. Простейший и одновременно безошибочный прием для того, чтобы сориентироваться, в какую сторону всплывать, – частично выдохнуть и двигаться вслед за пузырьками воздуха.
Научить своего ребенка плавать или хотя бы уверенно держаться на воде – обязанность всех родителей. Умение плавать – такой же необходимый навык, как знание базовых правил дорожного движения и умение безопасно переходить через дорогу.
Октябрьский РОЧС.
