СКОЛИОЗ – это аномальное искривление позвоночника. В норме позвоночник имеет естественные изгибы. Сколиоз обычно вызывает деформацию позвоночника и грудной клетки. Искривление позвоночника может возникнуть и у взрослых, но чаще всего диагностируется впервые у детей в возрасте 10-15 лет.
Сколиоз часто бывает бессимптомным. Искривление позвоночника само по себе может быть слишком незначительным, чтобы быть замеченным даже наблюдательными родителями.
Одними из первых признаков могут быть:
сутулость;
выступающие и несимметричные лопатки;
расположение плеч или бедер на разном уровне;
деформация грудной клетки;
возникновение боли в спине с усилением после непродолжительной ходьбы или стояния.
На ранних этапах развития сколиоз можно вылечить физическими упражнениями и ношением специального корректора осанки.
При сколиозе необходимо ежедневно в течение 20-30 минут выполнять комплекс физических упражнений, направленных на укрепление мышц спины. Комплекс физических упражнений при сколиозе подбирается строго индивидуально, в зависимости от состояния и вида сколиоза. Очень эффективно при сколиозе современное направление фитнеса – пилатес. Плавность и мягкость движений, эффективное растяжение, элементы йоги – все это очень благотворно влияет на позвоночник при сколиозе. Укреплению мышечного корсета способствует плавание. Занятия в бассейне совмещают с дыхательной гимнастикой и аквааэробикой. При отсутствии противопоказаний эффективен массаж спины, который направлен на нормализацию тонуса ослабленных или чрезмерно напряженных скелетных мышц.
Для профилактики сколиоза очень важно рационально питаться:
важно употреблять достаточное количество продуктов, богатых белками, особенно, если сколиоз выявлен у ребенка.
обязательно употребление достаточного количества фруктов и овощей, так как они содержат максимум витаминов и микроэлементов;
полезно разнообразить рацион кашами, так как они не только насыщают организм энергией, но и содержат полезные вещества, такие как медь, бор, железо, магний;
рекомендуется увеличить потребление продуктов с витамином Е, так как он является антиоксидантом и принимает участие в формировании костной ткани. Витамин Е содержится в рыбе, орехах, сухофруктах (кураге и черносливе), шпинате, облепихе, щавеле, овсянке и ячневой крупе;
употребление витамина D положительно влияет на рост костной ткани, он содержится в некоторых жирных сортах рыбы, в куриных яйцах, сметане;
очень важно есть больше молочных продуктов, творога, сыра, разных видов орехов, бобовых, овсянки и ячневой крупы, так как они обогащают организм кальцием, который играет важную роль в формировании костей;
употребление продуктов с витамином А помогает организму усваивать кальций и фосфор. Источники данного витамина – морковь, облепиха, абрикосы, желтая тыква, яйца, печень рыб и животных.
Существуют и продукты, которые не рекомендуется употреблять в пищу при сколиозе:
жирная, копченая пища, сладкое и мучное приводят к развитию ожирения и, как следствие, к дополнительной нагрузке на позвоночник;
чрезмерное употребление соли и жиров животного происхождения отрицательно влияет на суставы и кости;
рекомендуется ограничить потребление крепкого черного чая и кофе, так как кофеин, который в них содержится, вымывает кальций из костей;
противопоказаны алкоголь и курение, так как они отравляют организм токсинами.
Следите за рационом питания, повышайте свою физическую активность и будьте здоровы!
Государственное учреждение «Октябрьский районный центр
гигиены и эпидемиологии
