Высокие каблуки – проверенный способ подчеркнуть элегантность и женственность. Они делают походку эффектной, а силуэт – стройным. Однако за внешнюю привлекательность часто приходится платить здоровью опорно-двигательного аппарата. Разберемся, как сохранить легкость в ногах, не отказываясь от красивой обуви, рассказала заведующий отделом общественного здоровья Гомельского городского центра гигиены и эпидемиологии Анастасия Степанькова.
Что происходит с телом?
Когда женщина встает на шпильки, привычная механика движения нарушается. Чтобы удержать равновесие, тело непроизвольно подается вперед. Это создает лишний прогиб в пояснице, что со временем провоцирует боли в спине и защемление нервов.
Основной удар принимает на себя стопа. В норме вес распределяется равномерно, но на каблуке выше семи сантиметров почти вся нагрузка переносится на переднюю часть ноги. Это прямой путь к развитию поперечного плоскостопия и появлению «косточки». Кроме того, из-за плохой амортизации суставы коленей и таза изнашиваются быстрее, увеличивая риск артроза.
Страдают и сосуды. В положении «на носочках» икроножная мышца постоянно сжата. Она перестает работать как насос, помогающий крови подниматься вверх, что приводит к застоям и варикозному расширению вен.
Существует ли безопасная высота? Врачи-ортопеды предупреждают: плоская подошва кед или балеток так же вредна, как и высокая шпилька. Идеальный вариант для ежедневной носки – устойчивый каблук высотой от двух до четырех сантиметров. Чтобы рассчитать свою личную физиологическую норму, разделите длину стопы в сантиметрах на семь. Именно такой подъем будет наиболее щадящим для скелета.
Техника безопасности для любительниц шпилек
Если случай требует нарядной обуви, соблюдайте простые правила:
1. Ограничьте время: старайтесь не ходить на высоких каблуках дольше трех-четырех часов подряд.
2. Имейте «сменку»: держите на работе удобные туфли на низком ходу и переобувайтесь при первой возможности.
3. Правильное время для покупки: выбирайте модельную обувь во второй половине дня. К вечеру стопа немного отекает, и это поможет подобрать размер, который не будет сдавливать пальцы.
4. Вечерняя разминка: после рабочего дня сделайте массаж стоп – покатайте ими теннисный мячик или просто походите босиком по мягкому ковру. Красота не должна требовать жертв в виде хронических болей. Оставьте шпильки для особых выходов, а для будней выбирайте комфорт. Помните: самая привлекательная походка – это походка здорового человека.
Фото из открытых интернет-источников
Источник: https://gp.by
© Правда Гомель
