Современный ритм жизни часто заставляет нас забывать о базовых потребностях организма. Некоторые живут с установкой о том, что лучший отдых — это простая смена деятельности. В эфире телеканала «РТР-Беларусь» психолог Виктория Протас рассказала, почему отдых жизненно необходим и как научиться отдыхать без угрызений совести.
Специалист подчеркнула: важно не путать наполнение (активности, хобби, получение новой информации) с полноценным расслаблением, когда мозг и тело действительно отключаются от задач.
— Согласно статистике Всемирной организации здравоохранения, люди, умеющие качественно отдыхать, демонстрируют более высокую продуктивность, лучше мыслят, моложе выглядят и живут дольше, — отметила Виктория Протас.
Как перестать испытывать вину за бездействие
⇒ Планируйте отдых заранее. Если не внести расслабление в график, мозг обязательно найдет тысячу «более важных» дел и пропустит паузу.
⇒ Спрашивайте себя о причинах тревоги. Если вы чувствуете, что «не имеете права» ничего не делать, задайте себе вопрос: почему отдых под запретом?
⇒ Полная изоляция. На время отдыха отключите телефоны, отложите гаджеты, забудьте про соцсети и звонки.
⇒ Найдите свой способ расслабления. Кого-то восстанавливает полная тишина и лежание на диване, а кого-то — любимая музыка или сериал. Выберите то, что подходит именно вам, и не позволяйте чужим стереотипам диктовать, как правильно отдыхать.
Источник: sb.by
