В летний период, когда жара достигает пика, многие стремятся утолить жажду прохладительными напитками. Однако, не все они одинаково полезны и некоторые могут принести больше вреда, чем пользы.
В жаркую погоду лучше отказаться от алкогольных напитков, таких как пиво, вино и коктейли. Как сообщает польский портал Wprost, это худший выбор в жару.
Алкоголь обладает мочегонным эффектом, что приводит к обезвоживанию организма и увеличивает риск теплового удара. Он также способствует учащенному сердцебиению и повышению артериального давления, что особенно опасно для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Этанол, содержащийся в алкоголе, снижает уровень сахара в крови, что в сочетании с высокой температурой может привести к гипогликемии.
Медики рекомендуют избегать сладких алкогольных коктейлей, таких как «Маргарита», «Пина колада» и «Дайкири», из-за высокого содержания сахара, который способствует обезвоживанию.
Что же лучше пить в жару?
Исследование Университета Сент-Эндрюс показало, что обезжиренное молоко является одним из лучших напитков для поддержания водного баланса, превосходя даже негазированную воду. Тем не менее, вода остается основным и необходимым средством для гидратации организма.
Взрослому человеку рекомендуется выпивать от 1,5 до 2 литров жидкости в день, а в жару – до 3,5 литров. Также полезно употреблять фрукты и овощи с высоким содержанием воды, такие как арбузы и огурцы.
