Гаджеты стали неотъемлемой частью повседневной жизни. Однако по мере роста зависимости от этих устройств возникают опасения относительно их влияния на психическое здоровье.
Внимание, психическое здоровье и благополучие улучшаются после двух недель «цифрового детокса» – отказа от мобильного интернета и приложений, сообщает портал Earth.
Смартфоны стали синонимом удобства и мгновенного доступа к информации. Они объединяют людей по всему миру, позволяют работать удаленно и обеспечивают развлечения одним нажатием кнопки.
Исследовательская группа, в состав которой вошли ученые из канадского Университета Альберты, а также Джорджтаунского университета, Бостонского университета и Университета Британской Колумбии США, попытались определить, наносит ли постоянный доступ к мобильному интернету вред когнитивным функциям и психическому здоровью.
Блокировка мобильного интернета на две недели
Участниками исследования стали 467 человек, средний возраст которых составил 32 года. Ученые попросили их установить приложение, которое блокировало мобильный интернет на смартфонах на определенный период. Приложение ограничивало доступ к браузерам и социальным сетям, но при этом позволяло совершать звонки и отправлять текстовые сообщения.
Участники могли выходить в интернет через компьютеры на работе, в школе или дома, но не через телефоны.
Чтобы оценить изменения с течением времени, исследователи разделили участников на две группы. Первая группа блокировала мобильный интернет в течение первых двух недель, затем восстанавливала доступ. Другое объединение участников начало с обычного использования телефона и ограничило интернет в последние две недели эксперимента.
Удивительные улучшения психического здоровья
Результаты показали, что даже короткий перерыв в доступе к мобильному интернету привел к значительным улучшениям. Многие участники сообщили, что чувствуют себя менее напряженными и лучше контролируют свою повседневную деятельность.
У подавляющего большинства участников (91%) было отмечено улучшение по крайней мере в одной области психологического благополучия. Более 70% заявили о стабилизации ментального здоровья после двухнедельного перерыва. Степень снижения симптомов депрессии превзошла результаты от антидепрессантов.
Концентрация внимания также значительно усилилась. Исследователи обнаружили, что участники словно омолодились на 10 лет по когнитивным показателям. Это говорит о том, что периодический отказ от мобильного интернета помогает восстановить фокусировку и обработку информации.
Больше времени для значимых занятий
Одним из самых поразительных результатов стало то, что преимущества нарастали с течением времени. Участники сообщили, что чувствуют себя лучше с каждым днем лимитированного использования телефона. К концу двухнедельного периода многие описали улучшение чувства ясности и эмоциональной стабильности.
По мнению специалистов, улучшение самочувствия было обусловлено не только сокращением времени, проведенного со смартфоном, но и изменением ежедневных привычек. Когда участники ограничивали доступ к мобильному интернету, они больше времени уделяли хобби, проводили время с семьей и восстановили связь с реальным миром.
